di VITTORIO CAMACCI –
La camminata e la corsa sono sport contro la crisi per eccellenza: costano poco, si possono praticare in qualsiasi momento e in ogni luogo
Alzatevi dal divano, distogliete lo sguardo dalla tv, evitate di prendere auto e ascensore, lasciate i pacchetti di sigarette sul comodino, appoggiatevi poco al bancone di un bar, sedetevi a tavola con moderazione. All’inizio non sarà facile né divertente, ma se volete bene a voi stessi cercate di farlo. Questi sono i primi passi necessari per iniziare a praticare uno sport, per concedere all’organismo i giusti tempi di adattamento dopo una vita sedentaria. Chi ben comincia è a metà dell’opera.
Ma ancor prima di iniziare, è importante accertarsi della propria condizione di salute con una visita medico-sportiva, specialmente se si è un po’ sovrappeso e in là con gli anni. Dopodiché bisogna curare gli aspetti pratici attrezzandosi con un abbigliamento adeguato (non eccessivamente pesante anche d’inverno), con particolare attenzione alle scarpe. Che vanno scelte con l’ausilio di un esperto, in base alla vostra struttura fisica, alla superficie sulla quale avete intenzione di correre e ai chilometri che andranno percorsi ogni settimana. Ovviamente anche l’osservanza di buone regole alimentari e norme igieniche di vita predisporranno l’organismo ad una migliore efficienza fisica e predisposizione all’esordio sportivo.
Et voilà! Dopo questi semplici consigli siete pronti per scendere in campo o in strada, ricordando sempre che nell’allenamento necessario per la corsa è fondamentale non avere fretta e, soprattutto, non dimenticare di bere spesso acqua, passando gradualmente dalla camminata, alla camminata veloce, infine alla corsa lenta (ovvero ad un ritmo facile che permette di non avere subito il fiatone). La corsa, soprattutto a bassa intensità (per almeno 30/40 minuti ) consente di acquisire un notevole benessere generale, una maggiore energia e vitalità, specialmente se si pratica in mezzo alla natura.
Un’ottima alternativa alla corsa è il “nordic walking”, tipo di attività fisica e sportiva che si pratica utilizzando bastoni appositamente studiati, simili a quelli utilizzati nello sci di fondo. In pratica, una camminata alla quale viene aggiunto l’utilizzo naturale di due bastoni che hanno la funzione di spinta per coinvolgere il maggior numero di muscoli possibili.
La camminata e la corsa sono sport contro la crisi per eccellenza: costano poco, si possono praticare in qualsiasi momento e in ogni luogo. Motivo per cui, non mi resta che augurare una buona corsa a tutti!
